Majsterka Európy: „Vianočné maškrtenie a šport sa dajú perfektne skĺbiť.“

Všetci to poznáme. Pre niektorých sú Vianoce sviatkom ničnerobenia a dopriavania si všetkého, čo sme si počas roka odopreli. Pre iných je to ideálna časť roka na reštart. No sú aj takí, ktorí sa týchto sviatkov obávajú, a to z rôznych dôvodov, či už je to strach zo samoty, strach z priberania, strach z kadečoho...

 O tom, ako by mohli sviatky vyzerať z pohľadu profesionálnej športovkyne, ktorá si musí strážiť každý kilogram, sme sa sme sa rozprávali s Bratislavčankou, úspešnou reprezentantkou Slovenska v bikini ftness, osobnou trénerkou, ale aj koučkou Zuzanou Satmáry.

 Zuzka, blížia sa sviatky, ktoré nás všetkých jemne odchýlia od zabehnutých stereotypov, tak v stravovaní, ako aj cvičení, mentálnom nastavení a pod. Ako to vnímaš ty, jednak z pohľadu svojej športovej prípravy, ale aj vzhľadom k svojim klientom, ktorých čaká inými slovami „ťažké obdobie“?

 To aké budú pre nás sviatky si každý vytvárame sám. Vybehnúť zo zabehnutých koľají môžeme aj tak, že sa o seba postaráme, nemusíme si zničiť trávenie ani figúru. Pre mnohých ľudí znamená dovolenka prejedanie a veľa alkoholu. Aký to má zmysel? Ak to budem takto robiť, moje telo dostane len ďalšiu dávku záťaže. Tradície sú však silné a chcelo by to zmenu myslenia. Nemyslím tým odoprieť si, čo ponúkajú Vianoce, skôr je to o sebakontrole a zodpovednosti za vlastné zdravie.

Ja sviatky vnímam ako veľmi príjemné obdobie, ako príležitosť na psychickú regeneráciu. Som športovec dušou, čiže cvičím celý rok, bez ohľadu na obdobie. Často dostávam otázku, či už konečne oddychujem alebo aj počas Vianoc cvičím. Odpovedám, že oddychujem, keď cvičím. Je to pre mňa vzácny čas, ktorý si strážim. Napríklad, Štedrý deň začínam ráno tréningom, ktorý mi nakopne metabolizmus a oveľa lepšie mi trávi.

Ak je to pre niekoho ťažké obdobie, mal by sa zamyslieť nad tým, ako žije celý rok. Pretože, to je najdôležitejšie.

 Ako sa pozeráš na také to vlastné odpustenie si typu, bol som si zabehať, tak sa môžem natlačiť koláčmi?

 Faktom je, že ak sa hýbeme, športujeme, naše telo spáli viac kalórií ako keď od rána do večera presedíme pred telkou. Množstvo spálených kalórií však veľmi preceňujeme, a naopak, množstvo prijatých kalórií, a hlavne počas sviatkov, podceňujeme. A nezabudnime, že naše telo si pamätá každé prejedenie, vaše orgány dostávajú zabrať a nevymažeme to nárazovou jednorázovou aktivitou, navyše, ak celý rok nerobíme nič.

 Opakom ničnerobenia je zase extrémna namotivovanosť. Celý rok nič človek necvičí a cez sviatky to prepáli. To asi tiež nie je úplne ideál.

 Presne tak. O tom hovorím. Nepotrebujeme motiváciu, ale vytvoriť si nové a udržateľné návyky počas celého roka. Potom nebudeme riešiť Vianoce ako obdobie, ktoré je hrozné a budeme sa báť ako to dopadne.

 Vráťme sa ešte trochu k tebe. Po celom svete zbieraš tituly a medaile. Čo pre teba znamenajú z pohľadu stravy a cvičenia Vianoce?

 Na Vianoce sa teším, mám rada vianočnú rybu, aj majonézový šalát. Šalát pripravujem klasicky, nepridávam nič špeciálne v rámci iných ingrediencií. U mňa je však rozdiel v tom, že sa musím stravovať bezlepkovo a bezlaktózovo, ale nerobí mi to žiaden problém.

Obľubujem aj mamine vianočné koláčiky a samozrejme kontinuálne cvičím, tiež chodím na dlhé prechádzky so svojim psíkom. Chôdzu veľmi odporúčam aj svojim klientom, ktorí chcú schudnúť. Je liečivá z pohľadu zdravia fyzického aj psychického.

 Všimli sme si, že pôsobíš ako osobná trénerka....

 V súčasnosti ma nájdete v novom Urban Fitness v Perle Ružinova. Môžete ma osloviť aj osobne, alebo cez web satmaryonline.sk či Instagram.

 Asi sa zhodneme, že jeden dva prehrešky v stravovaní bežného človeka počas sviatkov, nespôsobia žiadnu katastrofu. Ak by si však mala poradiť nejaký zdravý vianočný recept, čo by to bolo?

 Úplne súhlasím. Nemám špeciálne recepty, skôr by som Vám poradila nestresovať sa tým, čo zjete na Vianoce, ale zaoberať sa tým, čo jete celý rok. To je môj vianočný recept.

(pk, foto ZS)